top of page

Jóga pro těhotné a po porodu

Čekáš miminko a ráda by ses i během těhotenství cítila dobře? Nebo jsi čerstvě po porodu a chceš začít tělo navracet do stavu před otěhotněním?

Jóga pro těhotné (gravid jóga) a jóga po porodu může pomoct!

Jmenuji se Nika Vojkůvka a jsem certifikovaná lektorka jógy, gravid jógy a jógy po porodu, a také 'jedna půlka ONLINE ZENu' :)

​

S praktikováním jógy mám osobní zkušenost během 2 vlastních těhotenství a poporodních stavů, kdy mi jógová praxe neskutečně pomohla - v těhotenstvích jsem netrpěla na žádné bolesti zad ani kyčlí, naučila jsem se lépe pracovat se svých dechem a respektovat své tělo a jeho potřeby. Po obou porodech, které proběhly spontánně a přirozeně, jsem se díky józe a pravidelnému cvičení velmi rychle zotavila a postupně vrátila tělo do původního stavu.

 

Můžu pomoci i Tobě v tom, aby ses během tohoto jedinečného a nelehkého období cítila příjemně a vyvarovala se častých potíží!

Pokud Tě zajímá má osobní zkušenost s jógou a cvičením během mých dvou těhotenství i po nich,

utíkej na náš blog, kam jsem vše sepsala ;)

Prenatální jóga s notebookem

10 důvodů proč praktikovat jógu během těhotenství

  1. má blahodárný vliv na zdraví těhotných žen

  2. snižuje bolesti v bederní oblasti páteře a působí proti nesprávnému prohnutí

  3. posilňuje svaly pánevního dna a napomáhá udržet správné držení těla

  4. snižuje problémy ranní nevolnosti

  5. pozitivně ovlivňuje trávení a krevní tlak

  6. zlepšuje funkci plic, srdce a krevního oběhu

  7. zvyšuje pružnost a sílu svalů

  8. působí antistresově

  9. lépe připraví ženu k porodu, ulehčuje zotavení po porodu a zavinování dělohy

  10. podporuje miminko, jeho prostor v děloze i růst placenty

10 důvodů proč praktikovat jógu v šestinedělí i dále po porodu

  1. podporuje hojení a obnovuje sílu, což pomáhá předcházet inkontinenci a zlepšuje celkové zdraví pánevní oblasti

  2. podporuje krevní oběh, což urychluje zotavení a snižuje otoky, zejména v oblastech nohou a kotníků

  3. posiluje šikmé břišní svaly

  4. pomocí dechových technik zvyšuje vitální kapacitu plic

  5. pomáhá novopečené mamince napojit se na své tělo a jeho části

  6. bojuje proti únavě, obnovuje vitalitu a poskytuje energetický náboj, který je nezbytný pro péči o sebe i o děťátko

  7. ​reguluje emoce a pomáhá zpracovávat pocity, které mohou během poporodního období vzniknout, jako je úzkost nebo tzv. "poporodní blues"

  8. ulevuje od stresu a přináší pocit relaxace a času "same pro sebe"

  9. zlepšuje kondici hlubokých břišních svalů, které jsou po těhotenství a porodu oslabené

  10. podporuje vědomý pohyb a dech spolu se správným držením těla

PŘIDEJ SE K NÁM A ZENUJ s bříškem i bez bříška!

​

Zní to dobře?

V našem online kurzu ZENUJU V TĚHOTENSTVÍ A PO PORODU získáš přístup k 25 lekcím pro nastávající maminky, které jsou rozdělené podle trimestrů a podle kterých můžeš postupně jógovat během celého svého těhotenství. Součástí jsou i 4 vedené relaxace a vizualizace.

 

Zároveň se Ti v rámci stejného členství otevřou dveře k 20 jednoduchým cvikům, které jsou vhodné a doporučované pro období šestinedělí, spojených ve 2 ucelených jógových sekvencích.

 

A konečně, jako bonus získáš cvičební plán pro období po přirozeném porodu i po císařském řezu a detailně zpracované skripta, která si můžeš stáhnout a vzít s sebou do porodnice.

​​

Jak to funguje?

Tento kurz si představ jako knihovnu 25 lekcí jógy pro těhotné + 20 cviků a 2 lekce vhodné pro období šestinedělí i dále po porodu, ke kterým máš po dobu členství neomezený přístup tady u nás na ONLINE ZENu.

​

Členství se Ti obnovuje automaticky až do zrušení, takže se nemusíš bát, že Ti vyprší. 

​

Co o kurzu říkají účastnice?

"Díky za kurz těhotenské jógy! Lekce mi moc sedí a díky nim jsem konečně našla úlevu od nepříjemných bolestí v bedrech."

Lea K.

"Děkuji za lekce gravid jógy s Nikou. Velmi jsem ocenila nenáročnost i efektivitu cviků, protože v těhotenství energie přece jenom není tolik. Online verze byla super především v posledních týdnech těhotenství, kdy jsem si cvičení nadávkovala přesně podle svých potřeb. Věřím tomu, že díky cvičení s Nikou byl i napoprvé můj porod tak pohodový."

​

Blanka J.

"Gravid jógu s Nikou doporučuji všem ženám, které mají jakékoli obavy z porodu. Mně neskutečně pomohla se strachu zbavit! Ničin přístup a hlas mě uklidňoval, že s miminkem vše zvládneme, a taky, že jsme zvládli."

Mariana P.

"Gravid jógu s Nikou jsem si moc užila! Cvičila jsem skoro každé ráno a startovala tak svůj den krásně protažená a zrelaxovaná. Tento kurz určitě doporučuji všem nastávajícím maminkám!"

Adéla Z.

"Lekce jsou super, pěkně vysvětlené, na vyčištění hlavy a uvolnění celého těla ideální. Cvičila jsem denně a ocenila to v těhotenství i u porodu!"

Šárka T.

"Jógu pro těhotné jsem si užívala. Pomáhala mi s potížemi v těhotenství, uvolňovala kyčle, které mě trápily, protahovala záda a celkově mi zlepšovala dýchání, hlavně když už se miminko tlačilo hodně vysoko. Délka lekcí je tak akorát - člověk si na ni najde čas klidně každý den.
Za mě super!"

Eva J.

"Konečně jsem si dneska koupila těhotenská videa a zrovna jedno docvičila. Jsem nadšená! Moc skvěle vysvětlené a příjemné cvičení i pro začátečníky."

Klára K.

DSC00499.jpg

Nejsi si jistá, jestli Ti kurz bude sedět?

Pusť si úvodní video gravid jógy ZDARMA.
Naučíš se základní dechové techniky i úlevové pozice.

Rozhodnuto - JDU DO TOHO!

Chci se přihlásit do kurzu

ZENUJU V TĚHOTENSTVÍ A PO PORODU

299 Kč

299

Každý měsíc

​

25 lekcí jógy pro těhotné podle trimestrů spolu s 20 cviky a 2 jógovými sestavami vhodnými po porodu

25 lekcí gravid jógy rozdělených podle trimestrů

20 cviků ve 2 jógových sestavách vhodných pro šestinedělí

Skripta a cvičební plány ke stažení

V těhotenství a období šestinedělí obzvlášť je důležité poslouchat své tělo a plně respektovat jeho potřeby - jóga není závod ani soutěž, takže se nepřepínej a ani se do ničeho nenuť. Pokud si nejsi jistá, zda je pro Tebe jóga během tohoto období vhodná, neváhej vše zkonzultovat se svým lékařem. 

bottom of page