7 dní pro lehčí tělo a klidnější hlavu
Každý den si vyhraď jen 20 minut pro sebe.
Čeká Tě mix jógy, pilates a relaxace, který Ti pomůže cítit se lépe ve svém těle.
Den 1
Ranní jógové espresso (15 min)
Krátká, dynamická lekce, která probudí tělo i mysl dřív, než vychladne ranní káva. Pár minut vědomého pohybu, dech, teplo v těle a energie se rozlije do celého dne. Silná, účinná a přesně tak akorát, když času není nazbyt. Dej si své ranní espresso dnes jinak.
Den 2
Pilates - back (22 min)
Lekce zaměřená na jemné uvolnění, protažení a lehké posílení zad a zádových svalů. Vědomým pohybem a klidným tempem podpoříš správné držení těla, ulevíš přetíženým zádům a navrátíš pocit lehkosti. Ideální jako regenerace po náročném dni nebo jako laskavá péče o svá záda.
Den 3
Jóga proti stresu (23 min)
Po náročném dni, kdy hlava ještě běží a tělo je unavené, si můžeš dopřát chvíli jen pro sebe. Tahle jemná jógová praxe Tě provede zpátky k dechu a pomůže zklidnit roztěkanou mysl. Není potřeba nic zvládat ani podávat výkon. Vytvoř si prostor, kde můžeš na chvíli vypustit úkoly i všechna očekávání.
Den 4
Morning flow (16 min)
Vykroč do nového dne tím nejlepším způsobem - v plynulé flow. ve které jsou náš dech a pohyb v harmonii. rotáhneme ospalé svaly a postupně probudíme celé tělo. Ať už jsi ranní ptáče nebo jen potřebuješ trochu extra motivace během dne, tato lekce Tě zaručeně nakopne.
Den 5
Pilates pro útlé boky (19 min)
Do 20 minut posílíme i protáhneme boční partie těla a zapojíme šikmé břišní svaly. Lekce je svižná, efektivní a ideální ve chvíli, kdy chceš udělat něco pro sebe, ale nemáš moc času.
Připrav si lehké činky a pojď se zaměřit na oblast boků, pasu a středu těla. Budeš cítit, že tělo pracuje a zároveň se krásně protáhne.
Den 6
Slow flow pro příliv klidu (24 min)
Dnes Tě čeká lekce, která Ti pomůže nasměřovat pozornost dovnitř. Nech se unášet na vlně dechu a pohybu. V lekci posílíš i koncentraci, která je pro vnitřní klid důležitá.
Den 7
Meditace wabi sabi (14 min)
Ponoř se do sebe v doprovodu staré japonské filozofie, která vychází ze zenového buddhismu. Nasměřuj pozornost dovnitř sebe sama a nech své tělo, ať Tě dovede k místům, které tě potřebují. Chvíli tam zůstaň a pozoruj, co se bude dít.
