V době, kdy vzniká tento článek, jsem v 36. těhotenském týdnu a do porodu mi tak zbývají poslední týdny/dny. Je to mé druhé těhotenství a jak už to bývá, oproti tomu prvnímu před téměř pěti lety se hodně liší, především v tom, jakou prioritu v souhrnu dalších aktivit zastává 😊.
Během prvního těhotenství jsme bydleli na bytě v Praze, s manželem jsem oba pochopitelně chodili do práce, ale od chvíle, co jsme se o těhotenství dozvěděli, se těhotenství a příprava na to, že budeme tři, poměrně logicky staly naší prioritou.

Jako správná prvo-těhule jsem si zjistila veškeré možné informace o tom, jak si lze těhotenství co nejvíce zpříjemnit vhodnými pohybovými aktivitami, jako jsou jóga nebo kineziologická cvičení, které zároveň poslouží jako prevence typických těhotenských neduh, jak připravit tělo i mysl na blížící se porod i na nelehké období po porodu, jak správně s miminkem manipulovat, na co si dávat pozor a co je naopak v pořádku. Navštívili jsme i dva velmi užitečné předporodní kurzy a v jógovém studiu, které jsem měla doslova pod okny bytu, jsem byla pečená vařená.
Jsem přesvědčená o tom, že kombinace všech těchto těhotenských aktivit spolu s pozitivním nastavením mysli výrazně ovlivnilo a vytvořilo podmínky pro bezproblémový průběh mého prvního těhotenství, přirozený porod i skvělý fyzický i psychický poporodní stav. Těšili jsme se ze zdravého, usměvavého a aktivního miminka.

Jak už to bývá, druhé těhotenství je a bylo velmi jiné (maminky-druhorodičky budou asi souhlasit…) 😊
Kromě poměrně vysilujícího zaměstnání jsem po většinu těhotenství měla na mysli a na starost také naše první dítko „skutečné“, druhé dítko jógové/zenové (a vše další s vedlejším podnikáním spojené), a mimo jiné i dostavbu a stěhování se do nového domu, takže čas na odpočinek a vůbec uvědomění si toho, co nás za nedlouho čeká a že k nám přibyde nový človíček, bylo až do teď jaksi na druhé (nebo možná až na čtvrté..?) koleji.
Nasávání informací o těhotenství, porodu a starosti o novorozence se zúžilo na připomenutí si některých základních poznatků, které jsem si u prvního těhotenství poznačila. Rovněž vhodnou pohybovou aktivitu cílenou na těhotné vystřídalo často ne zcela ideální lítání kolem rodiny, dvou domů, stavby a stěhování.

Nejdříve na jógovou praxi nebyl žaludek (doslova..), pak čas a nakonec ani energie. Poslouchala jsem ale své tělo a jógu, kterou jsem v první polovině druhého těhotenství vlastně vůbec nepraktikovala, jsem přirozeně nahradila chůzí často spojenou s vyzvedáváním dcerky ze školky a pravidelným, ale vlastně zcela jiným druhem cvičení pod vedením zkušené fyzioterapeutky. Na jógu jsem se zkrátka z neznámého důvodu vůbec necítila, tak jsem se do ní ani nenutila jen proto, že „bych měla/ji přece i učím, tak musím!..“ Věřila jsem, že se k józe vrátím ve správný čas, až to tak budu opět cítit a potřebovat.
A stalo se! Nedávno jsem opět začala vědomě praktikovat plný jógový dech, pomocí vhodných a modifikovaných jógových pozic rozvolňuji kyčle a pracuji s pánevním dnem, což jsou aktivity, které mi opět věřím pomohou k bezproblémovému průběhu porodu a období po porodu. A taky už konečně i trochu vědoměji odpočívám, i když je to teda boj!😊
Chtěla jsem vám skrze vlastní zkušenost nastínit, že jógy v těhotenství se v žádném případě nemusíte bát! Je prokázáno bezpočet pozitivních účinků jógy na zdravotní stav těhotných žen, jejich připravenosti k porodu i celkové kondici po porodu, a to jak z fyzického. tak i z psychického hlediska.
Za mě coby za lektorku gravid jógy a zároveň i praktikantku je jóga ideální pohybová aktivita, která vám může zpříjemnit celou dobu těhotenství, nebo třeba jen určitou část, případně vhodně doplní vaše další těhotenské aktivity, nikdy ale není příliš pozdě s ní začít.
Pokud se ve vaší blízkosti nenabízí lekce nebo kurzy gravid jógy naživo, nezoufejte. Můžete klidně praktikovat z pohodlí domova s online lekcemi gravid jógy tady u nás na ONLINE ZENu. První lekci máte k dispozici zdarma, ať vyzkoušíte, zda-li vám lekce budou sedět.
A jestli se ptáte, jak na jógu a cvičení potom dál po porodu, mám dobrou zprávu - lekce jemné poporodní jógy už se rodí, zatím teda jen na papíře na základě poznatků a nově nabitých znalostí z lektorského kurzu poporodní jógy, který právě dokončuji, ale hned jak je otestuji na sobě a doladím, otevřeme je i světu, tedy vám.

Comments